色々なダイエット運動

代表的な運動系のダイエットをご紹介しますね
他にもまだまだたくさんありますが 一つ一つ別ページで動画を使ってご紹介します。
ただ歩いたり走ったりしていてもダメです
目標はダイエットですから　正しい方法を理解しないと無駄に疲れていらない筋肉がついてしまいます。


ウォーキング
正しい姿勢で、ある程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やします。

なわとびダイエット
縄跳びは、他の運動と比較しても運動消費カロリーの多い運動です。


ジョギング
ダイエットランニングを継続して行うことで、運動消費カロリーを増やします。


自転車ダイエット
電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、運動消費カロリーを増やします。

ストレッチダイエット
固まった筋肉をゆっくりほぐすことで、脂肪を燃焼させます。

水泳
有酸素運動の代表である水泳を続けることで、カロリーを消費し脂肪を燃焼させます。


ピラティスダイエット
バレエやヨガのエッセンスを取り入れ、身体の芯（コア）の筋力を鍛えることを目的としています。

二の腕ダイエット
ダンベルや重い荷物を持つ、手を壁に押し付けるなど、脂肪がつきやすい二の腕部分に運動負荷をかけ、脂肪を燃焼させます。

ラジオ体操
ダイエットラジオ体操を行うことで、規則正しい生活習慣と適度な運動を身につけるダイエット方法です。

階段上り
ダイエットエスカレーターやエレベーターを利用せず、積極的に階段を使ってカロリー消費します。

もう一度 各運動の消費カロリーを載せておきますね
参考にして 実践してください



次は本格的に部分痩せの方法をご紹介します
お腹 ウェスト痩せのエクササイズ