自分ダイエット あなたにに合ったダイエット方法が正しいダイエット方法なんですよTOP > むくみを解消 > エクササイズ

エクササイズについて

top
エクササイズ

むくみに効果的なちょっとした時間にできる簡単エクササイズをご紹介しますね。

簡単なエクササイズですから 気楽に試してみてください。脚の筋肉には、末端の血液やリンパ液を心臓に送り返すポンプ作用があります。

むくみを解消するには、足首からふくらはぎのエクササイズで、筋肉のポンプを意識的に動かすことが一番です。

*背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、お腹をへこませて足を肩幅に開く。ふくらはぎの筋肉に意識を集中させて、両足一緒にかかとの上げ下げをする。

1秒1回を10回やった後、今度は1秒2回とテンポアップして20回。片足を半歩前に出して、つま先をめいっぱい立ててアキレス腱を伸ばす。

左右各15秒。1〜2を5セット行なう。健康サンダルや青竹踏み、ゴルフボールで足の裏を刺激するのも、むくみ解消に効果的です。

また、足の筋肉を鍛え、血行を良くするためには、何と言っても歩くのが一番です。ちょっとした用事は 意識して歩いてみましょう。普段気がつかなかった 景色も意外と新鮮だったりしますよ。

気分がいい時は駅のエスカレーターを使うところを 階段を使ってみたり時間に余裕がある時は いつも降りる駅も一駅前で降りて分歩いてみるなど、一日一万歩を目指して、最低限一日5000歩〜6000歩は歩ければ立派です。


サポーター ベルト等 普段付けているだけで ダイエットにもスタイル矯正にもなる 最も簡単方法もお試しください。

 




こちらでは もっと簡単にむくみをとり脂肪を減らす方法を詳しくご紹介しています。
7日間で簡単に美脚を手に入れる方法があります
公式ホームページはコチラです
自宅で誰でも簡単に出来る方法です

7DAYS、瞬間美脚プログラム!7日間で、理想の美脚を手に入れる魔法の方法?
kousikibar


次は憧れる女性の多い 小顔にする方法をご紹介しますね

ャ顔にする方法<


むくみを解消記事一覧

足のむくみを解消1

足のむくみを解消する方法むくみ『朝起きると顔がパンパン』「夕方になるとブーツがきつくなる」「脚がだるくて眠れない」女性の多くが脚のむくみに悩んでいま...

むくみを解消

むくみの解消法ライフスタイルが原因で起こるむくみは、生活習慣や食生活の改善、リンパマッサージ、簡単なエクササイズによってその日のうちなら簡単に解消できます。<水分をとる...

エクササイズ

エクササイズむくみに効果的なちょっとした時間にできる簡単エクササイズをご紹介しますね。簡単なエクササイズですから 気楽に試してみてください。脚の筋肉には、末端の血液...